Когда тело напряжено, меняется внутреннее состояние и мир уже не так прекрасен, как раньше. Если держать тело в постоянном напряжении, то начинаются различные нарушения в кровеносной системе, а так же в органах и системе обмена веществ.
Откуда же берутся напряжения, если мы сознательно не стремимся напрягать постоянно мышцы. В большинстве случаев это психоэмоциональные мышечные зажимы. В жизни происходят стрессовые ситуации, при которых нам надо себя проявить, и мы очень сильно хотим этого, однако сдерживаем себя и не даем возможности проявить свою реакцию. Вследствие чего появляются эти зажимы. К примеру. Вы работаете, и ваше рабочее время уже подходит к концу, вы собираетесь домой, где запланировали проведение праздника, но руководитель организации подходит к вам и говорит, что нужно остаться еще на несколько часов. Ни один довод не доходит до его ушей, и он победно удаляется, оставляя вас с вашими мыслями. А ваши эмоции хотят выразить все то, что вы о нем думаете, но, понимая, что вы можете лишиться работы, вы подавляете эти позывы. Вследствие чего возникают два мышечных напряжения. Одно на выплеск эмоции, а второе на подавление этого выплеска. Подсознание расценивает это как внутреннее противоречие, которое нужно решить и оставляет эти напряжения для последующего разбирательства. Но сознанию после такого не до разбирательства. Оно в прескверном настроении заканчивает рабочий день, и лишь на следующий день пытается более трезво оценивать ситуацию. И если в сознании произошло примирение, когда оно само себе объяснило, что когда был выбор этой работы, подразумевалось, что будут такие ситуации и вот она случилась, то мышечные напряжения отступают и расслабляются. Но чаще всего лишь остается негативное восприятие руководителя, что еще больше усиливает внутреннее противоречие и впоследствии порождает еще большее количество мышечных зажимов.
Лучший вариант, это когда мы учимся контролировать свои чувства. В этом случае ни какая ситуация извне не повлияет на нашу чувственную сферу. Однако для начала нужно научиться избавляться от тех напряжений, которые уже присутствуют в теле и блокируют различные типы поведений.
Мышечные зажимы не позволяют нам, столкнувшись с подобными ситуациями как-либо отреагировать иначе, чем, так как мы реагировали в первый раз.
Для избавления от мышечных зажимов в цигун есть упражнение основанное на психофизических проявлениях сознания и тела.
Взрывы расслабления
1 Исходное положение. Чун би. Ступни на ширине плеч, параллельно друг другу. Руки внизу. Ладони смотрят вниз.
2 При вдохе все тело напрягается руки поджимаются ладонями к себе. Концентрируемся на втягивании энергии из внешнего пространства внутрь среднего дань тяня - область солнечного сплетения. Концентрируемся на том, как энергия втекает во все наши мышцы верхней части туловища. Все напряжения сознательные и бессознательные соединяются вместе.
3 На задержке дыхания соединенные руки отводятся от тела вперед. Концентрируемся на выводе всех напряжений и энергетических застоев и блоков в шар перед собой.
4 На выдохе тело расслабляется, концентрируемся на том как шар энергии раскрывается и выпускает скопившиеся напряжения и грубую плотную энергию.
5 На задержке дыхания тело расслаблено, ладони разворачиваются наружу и полностью выбрасывают шар напряжений и негативных энергий.
6 На вдохе подтягивается нога, поджимаем ее руками, нижняя часть тела напрягается. Втягиваем в область нижнего дань тяня - низа живота свободную энергию из окружающего пространства. Носок ноги смотрит вверх. Энергия втекает в напряженные мышцы. Все напряжения сознательные и бессознательные соединяются вместе.
7 На задержке дыхания нога начинает выпрямляться. Энергия образуется в шар и начинает выводится из тела вместе с напряжениями и энергоблоками.
8 На выдохе тело расслабляется и руки разводятся в стороны, нога больше выпрямляется. Шар энергии начинает разрываться и выпускать энергию в окружающее пространство.
9 На задержке дыхания тело расслаблено. Руки поворачиваются ладонями наружу, нога полностью выпрямляется. Вся энергия шара распространяется наружу.
В процессе упражнения, как обычно, используется четырехфазное дыхание. Упражнение выполняется минимально 10 раз. По пять раз на каждую ногу.
Упражнение основано на психофизической реакции подсознания. У нас есть рефлексы, при которых, когда мы подтягиваем что-либо к себе, наше тело автоматически напрягается, а когда мы отталкиваем что-либо от себя, тело расслабляется. Этот процесс можно легко заметить на детях, играющих в мяч. Когда ребенок ловит мяч, можно наблюдать, как рефлекторно он сильно его прижимает к себе, все его тело напрягается. А когда он бросает другому ребенку, то сразу же после броска, его ладони, руки расслабляются, а за ними и все тело. После выполнения упражнения расслабление возникает в напряженных мышцах и остается там.
На психологическом уровне те ситуации, которые вызвали эти мышечные зажимы, и которые сознательно уже забылись, а на подсознании продолжают работать, исчезают из памяти подсознания, так как будто их там и не было. Автоматически все похожие ситуации, в которые мы потом будем попадать, уже не будут вызывать в нас эти напряжения.
В упражнении нужно четко соблюдать правильную последовательность движений и самое главное внутреннюю работу.
Очень важно не просто научиться правильно, выполнять упражнение, но и научиться замечать, что вызывает эти напряжения. Со всеми напряжениями нужно быстро разбираться на уровне сознания, объяснив себе, что с ситуацией нужно примириться, что в свою очередь нейтрализует внутреннее противоречие. Тогда напряжения не будут скапливаться в теле.
новости
материалы
проекты
видео-фото
файлы
ссылки
форум
адепты
Связь
Боевое искусство 
Цигун Йога 
Чайная церемония 
Женские направления Женские практики 
Парный цигун Парная йога 
Гимнастика для детей Цигун Йога 
Медитатация Релаксация 
Цигун Йога для беременных 
Ароматерапия 
Аутогравитационная терапия 
Проведение семинаров 
Восточная терапия 
Выезды на природу 