У каждого человека своя уникальная система обмена веществ. Система обмена веществ относится к вегетативной системе. То есть условно это та система, на которую человек не может повлиять напрямую и работает она в автоматическом режиме. Но на самом деле в цигун есть методы регулировки всех вегетативных систем.
Развитие вегетативных систем зависит от среды, в которой живет человек. Существует основной обмен веществ и общий. В основном обмене веществ участвуют органы, которые поддерживают жизнедеятельность в организме. В общем обмене веществ участвуют мышцы, которые используются для совершения работы большей, чем когда человек пребывает в покое. В холодном климате обмен веществ у человека несколько быстрее, так как при обмене веществ вырабатывается тепло, так необходимое для поддержания термобаланса в условиях экстремальной среды. В Беларуси из-за постоянно меняющегося климата обмен веществ нарушается из-за перепадов температуры. Утром может быть 10С днем 25С вечером снова 10С. Организм подстраивается под внешнюю среду и пытается то вырабатывать большее количество тепла, то наоборот замедлить обмен веществ, то снова ускориться. Скорость износа тела увеличивается, и срок жизни уменьшается. Никто не слышал о северных долгожителях. Естественное состояние это выработка подкожного жира или постоянная смена одежды для замедления перепадов скорости обмена веществ.
Наша вегетативная система напрямую зависит от состояния нервной системы, так как вся регуляция происходит именно оттуда. Эмоциональные всплески и как следствие учащение дыхания, а так же непроизвольное напряжение мышц вызывают такие же всплески и в вегетативной системе. Хаотичное увеличение и уменьшение обмена веществ истощает организм и нарушает его настройки нервной системы. В результате многократно перенастроенная вегетативная система с годами дает ощутимые сбои. Для восстановления системы требуется жесткий контроль дыхания и напряжения или расслабления тела, что приводит к настройке вегетативной системы обмена веществ на определенный ритм. Поначалу этот ритм достаточно быстрый, но стабильный. Затем ритм с течением занятий замедляется, что способствует сохранению ресурсов организма и как следствию долголетия в комплекте с устойчивым здоровьем в меньшей степени реагирующем на окружающую среду.
В цигун используется преимущественно четырехфазное дыхание.
Вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. В большинстве упражнений все эти фазы равны по времени. На начальном этапе каждая фаза должна быть 2 секунды, затем после месяца занятий фаза достигает 3-х секунд, а еще через три месяца каждая фаза должна быть равна 4 секундам. Впоследствии через три года занятий каждая фаза должна достигать 5 секундам, а при выполнении медитативных комплексов фаза достигает 10 секунд и более.
Упражнение Зыонгшинь регулирует вегетативную нервную систему обмена веществ. В процессе выполнения энергетически дыхательного комплекса вегетативная система подстраивается под дыхание, напряжение, а так же внутреннюю концентрацию на движении энергии. Результат, как правило, появляется сразу же после первого выполнения комплекса, при условии, что выполнение происходит при соблюдении всех параметров.
В процессе выполнения упражнения тело сознательно напрягается и расслабляется, что приводит к возбуждению нервной системы и торможению. Это вырабатывает лучшие условия для обмена веществ. При вдохе, когда тело расслаблено, кровь насыщается кислородом, задержка дыхания разносит кислород по телу, при выдохе, когда тело напряжено, кислород активно участвует в реакции обмена веществ, на задержке дыхания отработанный углекислый газ разносится кровью обратно в легкие для дальнейшего газообмена. В результате в подсознании, которое регулирует деятельность обмена веществ, постепенно устанавливается новый навык-рефлекс, который дает возможность регулировать обмен веществ в определенном ритме. Вследствие чего клетки активно работают, а затем у них есть время на восстановление.
Упражнение Зыонгшинь.
1 Исходное положение Чун Би. На вдохе руки через стороны расходятся, поднимаются вверх и на выдохе опускаются вниз останавливаясь на уровне низа живота. Нижнего дань тяня.
2 На вдохе руки поднимаются на уровне груди. Тело расслаблено. Концентрируемся, как в руках появляется шар энергии. Затем идет задержка дыхания.
3 На выдохе руки движутся вперед. Тело напрягается кроме шеи и головы. Концентрируемся на движении шара вперед, одновременно представляем, как энергия выходит из центра ладоней и заполняет шар. Затем задержка дыхания.
Фазы 2 - 3 повторяются всего 6 раз.
4 На вдохе руки разводятся в стороны. Тело расслаблено. Концентрация на разделении энергетического шара на две части. Затем задержка дыхания.
5 На выдохе руки выкручиваются ладонями вверх. Тело напрягается, кроме шеи и головы. Концентрация на испускании энергии из рук в половинки шарика. Затем задержка дыхания.
Фазы 4 - 5 повторяются 6 раз
6 При вдохе руки соединяются перед грудью. Тело расслаблено. Концентрация на объединении половинок шарика. Затем задержка дыхания.
7 При выдохе руки опускаются до уровня лобковой кости. Тело напрягается, кроме шеи и головы.
Концентрация на испускании из рук энергии в шарик. Затем задержка дыхания.
Фазы 6 - 7 повторяются 6 раз
8 Тело опускается и все расслабляется на задержке дыхания. Шарик энергии лежит между рук.
9 При вдохе руки становятся на уровень головы ладонями вверх. Шар энергии находится в области головы. Затем задержка дыхания.
10 При выдохе руки поднимаются вверх. Тело напряжено кроме шеи и головы. Толкаем шар энергии вверх и испускаем энергию внутрь. Затем задержка дыхания.
Фазы 9-10 повторяются 6 раз.
11 При вдохе руки становятся в положение левый кулак впереди. Тело расслаблено. Шар делится на 6 частей, и они входят в область солнечного сплетения.
12 На выдохе руки меняются. Тело напрягается и одна из частей шара выходит через кулак.
Фазы 11 - 12 повторяются 6 раз.
новости
материалы
проекты
видео-фото
файлы
ссылки
форум
адепты
Связь
Боевое искусство 
Цигун Йога 
Чайная церемония 
Женские направления Женские практики 
Парный цигун Парная йога 
Гимнастика для детей Цигун Йога 
Медитатация Релаксация 
Цигун Йога для беременных 
Ароматерапия 
Аутогравитационная терапия 
Проведение семинаров 
Восточная терапия 
Выезды на природу 